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asul bron athlétisme, section locale de l'entente sud lyonnais

1 - La marche nordique est un excellent sport d’endurance

En alternant des phases dynamiques et d’autres plus lentes, à l’aide de bâtons spécialement conçus pour la marche nordique, ce sport permet de faire travailler et d’améliorer ses capacités cardiaques. Pratiquer souvent un sport d’endurance, c’est excellent pour la santé et pour perdre du poids durablement. Surtout, rares sont les sports de plein air qui vous redonnent du souffle tout en faisant travailler tous les muscles de votre corps.

2 - Quels muscles travaillent grâce à la marche nordique ?

Les bâtons de marche nordique permettent de vous propulser vers l’avant, mais ont aussi une autre qualité : le mouvement des bâtons en marche nordique amplifie le mouvement naturel de la marche et fait travailler les muscles des épaules, des bras et les abdos autant que les muscles fessiers et les muscles des cuisses

 

Les bâtons peuvent aussi être utilisé comme un accessoire de fitness en plein air, afin d’effectuer de nombreux exercices de renforcement musculaire et d’assouplissements.

Grâce à l’utilisation des bâtons, la marche nordique tonifie vos muscles et entretient votre souplesse comme votre équilibre et la coordination entre vos bras et vos jambes.

 

3- La MARCHE NORDIQUE, permet de prévenir de nombreuses maladies

En plus de profiter des bienfaits d’une activité de plein air, la marche nordique est un excellent moyen de prévenir certaines maladies et de rester en bonne santé.

La marche nordique agit positivement sur :

·         l’hypercholestérol le diabète de type 2

·         la pression artérielle

·         la qualité de vie des personnes asthmatiques

·         la fréquence cardiaque au repos

·         le renforcement des os et la prévention de l’ostéoporose

·         l’entretien de vos articulations

 

4- Les bienfaits psychiques de la Marche Nordique

La marche nordique relaxe et déstresse. La marche en plein nature permet d'oxygéner son cerveau, lutter contre le stress, d'augmenter les capacités cérébrales et permet d’avoir les idées plus légères .