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La Marche Nordique |  |
Mis à jour le 28/03/2021La Marche Nordique (MN) est une pratique de marche dynamique en pleine nature. Elle allie de manière idéale un travail d’endurance accessible à tous, la marche, et un renforcement musculaire de l’ensemble du corps.
Le principe est simple : il s’agit d’accentuer le mouvement naturel des bras pendant la marche et de propulser le corps vers l’avant à l’aide de deux bâtons qui permettent d’aller plus vite et de marcher plus longtemps.
L’ensemble du corps entre en action, renforçant ainsi 80% des chaînes musculaires. La dépense énergétique est équivalente à un petit footing. Cette activité procure
plaisir et bien être du fait de la simplicité de sa technique et s’adresse ainsi à tous les publics, quels que soient votre âge et votre condition
physique.
La marche nordique et ses bienfaits :
1 - La Marche Nordique est un excellent sport d’endurance
En alternant des phases dynamiques et d’autres plus lentes, à l’aide de bâtons spécialement conçus pour la marche nordique, ce sport permet de faire travailler et d’améliorer ses capacités cardiaques. Pratiquer souvent un sport d’endurance, c’est excellent pour la santé et pour perdre du poids durablement. Surtout, rares sont les sports de plein air qui vous redonnent du souffle tout en faisant travailler tous les muscles de votre corps.
2 - Quels muscles travaillent grâce à la Marche Nordique ?
Les bâtons de marche nordique permettent de vous propulser vers l’avant, mais ont aussi une autre qualité : le mouvement des bâtons en marche nordique amplifie le mouvement naturel de la marche et fait travailler les muscles des épaules, des bras et les abdos autant que les muscles fessiers et les muscles des cuisses.
Les bâtons peuvent aussi être utilisés comme un accessoire de fitness en plein air, afin d’effectuer de nombreux exercices de renforcement musculaire et d’assouplissements.
Grâce à l’utilisation des bâtons, la marche nordique tonifie vos muscles et entretient votre souplesse comme votre équilibre et la coordination entre vos bras et vos jambes.
3- La Marche Nordique permet de prévenir de nombreuses maladies
En plus de profiter des bienfaits d’une activité de plein air, la marche nordique est un excellent moyen de prévenir certaines maladies et de rester en bonne santé.
La marche nordique agit positivement sur :
- hypercholestérolémie, le diabète de type 2
- la pression artérielle
- la qualité de vie des personnes asthmatiques
- la fréquence cardiaque au repos
- le renforcement des os et la prévention de l’ostéoporose
- l’entretien de vos articulations
La marche nordique relaxe et déstresse. La marche en plein nature permet d'oxygéner son cerveau, lutter contre le stress, d'augmenter les capacités cérébrales et permet d’avoir les idées plus légères .
| CONTACT |
Permanences:
- Mercredi : 15h30 -18h00
au
Stade Pierre Duboeuf
4 rue Jean Bouin
69500 Bron
Tel: 07.69.71.43.97
Mel:
- info, inscriptions: asulbron@gmail.com
- problème sur site Web: info.asubron@free.fr
